Работа выматывает нас всех. Удалённая работа особенно, ведь дома сложно отделить рабочее время от времени отдыха. График сбивается постоянно😡
3 дня назад я узнал о новой практике сна 😴 которая мне помогла засыпать легли вовремя!
Обычно я работаю до вечера, а перед сном просто ложусь в кровать с смартфоном и час/два брожу по интернету в надежде устать и уснуть.
И я действительно устаю, вот только быстро заснуть не получается.
А ещё я просыпаюсь в 4-5 ночи и не могу уснуть до 7 утра. 🤦♂Конечно же (после безуспешных попыток) я вновь брал смартфон в руки и коротал время.
Не нужно говорить, что после таких мучений спал я до 12 дня. Хоть и ложился в 12 ночи.
У тебя так же?😲 ЧТО ДЕЛАТЬ?
‼️Теперь я просто откладываю все все гаджеты за час до сна‼️ Запрещаю себе ими пользоваться, в том числе телевизором.
🔇Смысл - очистить информационное поле перед сном и успокоить мозг.
Теперь это моё время подготовки ко сну. Я убираюсь, умываюсь, могу выпить полбокальчика вина, посидеть в тишине или послушать тихонечко пластинку.
ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?✅
Я засыпаю мнгновенно! Я так привык к проблемам со сном, что забыл, как такое возможно. И храп моего мопса Кокоса - не помеха!
Я не просыпаюсь по ночам. Вообще.
Просыпаюсь в 8 утра без будильника легко!
У тебя есть проблемы со сном? Попробуй эту практику! А если не поможет, я расскажу о других😉
